【节日养生】端午临中夏，时清日复长——端午养生正当时！

 农历五月初五，是我国的传统节日“端午节”。“仲夏端午，端者，初也。”五月初五太阳重入中天，“端午”即是一年中阳气最旺之时的开端，火热渐盛，端午节也称为“端阳节”。端午时值芒种节气前后，天气炎热又多雨潮湿，湿邪偏胜，常使人感觉闷热难耐，疲乏多汗。进入五月，以蛇、蝎、蜈蚣、蜥蜴、蟾蜍等“五毒”为代表的毒虫出没，蚊虫滋生，是传染病、皮肤病高发的季节。正如民间谚语所云：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”所以说，端午时节的养生保健，要注重养阳、除湿、驱毒等几方面。

 1.首重养阳。中医提倡“春夏养阳”。端午之后即将迎来阳消阴长的夏至节气，阳气至盛之日，也是阴气渐长之时；而湿疫毒邪俱属阴邪，易消耗人体阳气。天气炎热，无节制的使用空调，过食生冷寒凉的食物，耗伤人体阳气，损害脾胃功能，导致免疫力下降，会引起感冒、胃肠功能紊乱等。所以，端午时节需顺应天时，保养人体阳气。民间有端午灸的传统。中医艾灸是运用艾绒对腧穴的温熨刺激，通过经络的传导，起到益气温阳、温通气血、散寒除湿、拔毒祛邪作用的一种治法。端午前后辨证运用艾灸，可养阳扶正，增强体质，防病祛邪。

 2.除湿辟秽。端午时节湿邪较重，人们常感身体困重、食欲下降，甚至皮肤过敏、湿疹，尤其脾胃虚弱者易出现便溏、腹泻。外界环境中滋生的蚊虫毒物病菌等从外而感，成为秽浊之气侵袭人体，会导致皮肤、呼吸道、消化道感染。所以，许多端午习俗就具有除湿化浊辟秽的养生保健之道。

 粽子是端午节的特色食品。粽子又名“角黍”，其中糯米味甘性平，能补气健脾开胃；粽叶具有清热利湿的作用；有的还加入利水除湿的赤小豆，补中益气的红枣。粽子可健脾补中、清化祛湿，是端午时节清淡平补的食疗方，但老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不可多食。

  端午这一天，家家户户采摘悬挂艾草、菖蒲。艾是菊科植物，全草均可入药，艾叶性温，味辛、苦，气味芳香，具有温经散寒、除湿止痒的功效，《蓟艾传》赞其：“产于山阳，采以端午，治病灸疾，功非小补。”菖蒲是菖蒲科植物，味辛，气芳香，有化湿祛浊、开窍醒神的作用，因菖蒲叶形似剑，在民间有以菖蒲为剑降服妖魔的传说。端午节挂艾草、悬菖蒲，可芳香除湿，化浊辟秽，驱虫避邪。

 端午节佩戴香囊的习俗，是将芳香类植物药材装入香囊，随身佩戴，可化湿辟秽，驱除蚊虫，提神醒脑。

 3. 驱毒避邪。端午节五毒尽出，故以“五瑞”驱毒辟邪。“五瑞”是指艾叶、菖蒲、蒜头、石榴花、龙船花，这五种可悬挂的植物，都具有驱避邪毒的功效。蒜头辛温，能解毒、杀虫。石榴花、龙船花在五月盛开，蕴含平安、祥和的寓意，且具清热解毒之功效。此外还有蜀葵，也在端午前后开花，能清热利湿解毒，可用于治疗多种疾病，其花被称为“端午花”。

 另外，在饮食起居方面，起居有节、饮食得当、调养精神也是端午养生的有效途径。悠悠艾草香，绵绵情意长；丝丝问候你，甜甜粽子尝；美梦在悠扬，身边有安康。祝朋友们过一个安康祥和的端午节！